19:14 Всесвітній день здоров'я | |
Головною цінністю у житті є наше здоров’я. Почуваючи себе в гармонії з власним тілом і навколишнім світом, ми маємо гарний настрій, доброзичливо відносимось до інших та задоволені самі собою. Шкідливі звички, постійні стреси і неправильне харчування руйнують здоров’я людини. Поради, щоб бути довгожителем: 1.Часто спілкуйтеся: дослідження свідчать, що люди, які часто зустрічаються з друзями, вдвічі менше хворіють порівняно з тими, хто уникає спілкування. 2. Посміхайтеся: сміх посилює імунну систему, спалює калорії та покращує загальне самопочуття. 3. Вирощуйте квіти: рослини очищають повітря в кімнаті, насичуючи його киснем. 4. Уникайте вживання спиртних напоїв: алкоголь затримує розумовий та фізичний розвиток. 5. Не сидіть нерухомо біля телевізора: намагайтеся виконувати будь які рухи; якщо є необхідність сказати що-небудь людині, яка знаходиться в іншій кімнаті, не кричіть, а підійдіть до співрозмовника (як стверджують медики, 6 хв. ходьби сходами щоденно продовжують життя людини на 2 роки). 6. У никайте стресів: у цьому вам допоможуть три прості правила – дихайте нормально, повільно, легко; стежте за поставою; контролюйте свої дії – навіть якщо все безнадійно, лише ви самі зможете змінити ситуацію. 7. Перед тим, як лягати спати, зробіть 5-10 присідань і 20-40 помахів рук. 8. Вранці не піднімайтеся з ліжка надто різко: за ніч поміж хребцями накопичується рідина, тому, прокинувшись, необхідно “потягнутися”, щоб дати можливість хребту “прокинутись”. 9. Часто мийте руки: про велику кількість мікроорганізмів, що спричиняють хвороби, добре відомо всім. 10. Вживайте продукти, які містять вітамін Е: наявність цього вітаміну в організмі попереджує серцеві захворювання. 11. Не паліть, уникайте задимлених приміщень. 12. Розвивайте силу волі, яка допоможе не піддатися спокусі спробувати наркотичні речовини. Будьте здорові і піклуйтеся про своє здоров’я та здоров’я своїх близьких кожного дня, адже це запорука щасливого життя!
| |
|
| |
